FITNESS PIZZA
23:34
1 porce (půl pizzy) obsahuje: 1900 kJ, 55g sacharidú, 29g bílkovin, 13g tuku
Jste
milovníkem pizzy, ale chcete si hlídat štíhlou linii? Tento
recept je velice dietní, základ na pizzu tvoří v podstatě rýže
a tvaroh! Recept je na dvě velké pizzy a vy si na oběd či večeři
s libostí můžete dopřát celou půlku.
Ingredience (4 porce)
-
250g rýžové mouky
-
250g polotučný tvaroh
-
20ml olivový olej
-
sůl
Rajčatový
základ:
- 150g rajčatového protlaku
-
100g krájených rajčat v plechovce
-
2 stroužky česneku
-
čerstvá či sušená bazalka dle chuti
-
oregano dle chuti
-
sůl, pepř
Na
pizzu:
-
200g kuřecí šunky
-
125g mozzarelly light
-
50g nastrouhaného sýru 30%
-
dle chuti: špenát, žampiony, zelenina
Postup
Troubu
předehřejeme na 180 stupňů.
Na
těsto jednoduše smícháme všechny ingredience a vznikne nám
těsto, které bude poměrně lepivé, ale nelekejte se. Dva plechy
vyložíme pečícím papírem a pomocí lžíce namáčené ve vodě
vytvarujeme dvě pizzy. Dejte si záležet a rozprostřete těsto na
co největší plochu do tenké vrstvy.
Na
rajčatový základ smícháme všechny ingredience a rozmixujeme.
Tento základ rozetřeme na těsto a pizzu poklademe šunkou,
nakrájenou mozzarellou, strouhaným sýrem a například špenátem
či brokolicí.
Pizzu
pečeme asi 30 minut.
0 komentářů